Os benefícios desta atividade são bem pronunciados, visto que o treinamento aumenta a massa muscular, força, densidade óssea, produção hormonal, equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade. Além disso, auxilia no emagrecimento e na drenagem linfática, também desempenhando um papel fundamental na redução de celulite, dores musculares, desgaste articular, contratura muscular, estiramentos, reumatismo, artrite/artrose, stress e ansiedade. E o melhor é que você pode ter tudo isso com sessões de apenas 30 minutos, ou seja, metade do tempo que seria gasto numa academia de ginástica!
A plataforma vibratória pode ser utilizada com diversos implementos, como elásticos, rubbers, halteres, caneleiras, bola suíça, colchonete e medicine ball.
quarta-feira, 7 de julho de 2010
Famosos tem ótimo resultado com a plataforma vibratória
De acordo com reportagens publicadas nas revistas "Veja" e "Quem", diversos astros norte-americanos e brasileiros obtiveram excelentes resultados com o treinamento em plataforma vibratória. Eis aí um resumo das matérias:
Revista Quem
FERNANDA VASCONCELLOS , 22 ANOS
ALTURA: 1,60 metro
PESO: 48,5 quilos
PERDEU: seis quilos em dois meses
SEGREDO: body jump, plataforma vibratória e dieta
Há seis meses, Fernanda Vasconcellos procurou um treinamento com personal trainer, visando perder peso. 'Meu conceito de saúde envolve boa forma, e vice-versa. É poder viver bem, buscar a felicidade, comer coisas saudáveis e se exercitar', afirma a atriz. Fazendo exercícios, ela conseguiu perder seis quilos em dois meses de malhação. Para não cair na rotina, a atriz intercalava aulas de uma hora de body jump (feitas numa minicama elástica), esteira (ela caminha um minuto e corre dois, repetidamente, por 30 minutos) e 30 minutos semanais de plataforma vibratória. Mantendo o ritmo de segunda a sexta, Fernanda logo chegou ao resultado desejado. 'Adorei a experiência, mas parei com a plataforma vibratória assim que diminuí o peso. Sou baixinha e estava ficando meio musculosa', diz ela.
Revista Veja
Na ginástica cotidiana, para agradar ao imenso público que só faz exercício físico se ele tomar pouco tempo e mostrar resultado rápido, a indústria de fitness lançou nos últimos anos uma série de aparelhos envoltos em promessas de altíssimo desempenho. Alguns falharam e sumiram; muitos viraram peça de decoração das academias, sem grande serventia; outros efetivamente mostraram serviço, aprimoraram-se e ganham cada vez mais adeptos. Destes, a estrela é a plataforma vibratória, que contribui para Madonna, aos 48 anos, ter corpo... de Madonna. O aparelho, caro e ainda bastante exclusivo, também é aliado da boa forma de Julia Roberts e Clint Eastwood, virou sonho de consumo de uma legião de atletas.
Revista Quem
FERNANDA VASCONCELLOS , 22 ANOS
ALTURA: 1,60 metro
PESO: 48,5 quilos
PERDEU: seis quilos em dois meses
SEGREDO: body jump, plataforma vibratória e dieta
Há seis meses, Fernanda Vasconcellos procurou um treinamento com personal trainer, visando perder peso. 'Meu conceito de saúde envolve boa forma, e vice-versa. É poder viver bem, buscar a felicidade, comer coisas saudáveis e se exercitar', afirma a atriz. Fazendo exercícios, ela conseguiu perder seis quilos em dois meses de malhação. Para não cair na rotina, a atriz intercalava aulas de uma hora de body jump (feitas numa minicama elástica), esteira (ela caminha um minuto e corre dois, repetidamente, por 30 minutos) e 30 minutos semanais de plataforma vibratória. Mantendo o ritmo de segunda a sexta, Fernanda logo chegou ao resultado desejado. 'Adorei a experiência, mas parei com a plataforma vibratória assim que diminuí o peso. Sou baixinha e estava ficando meio musculosa', diz ela.
Revista Veja
Na ginástica cotidiana, para agradar ao imenso público que só faz exercício físico se ele tomar pouco tempo e mostrar resultado rápido, a indústria de fitness lançou nos últimos anos uma série de aparelhos envoltos em promessas de altíssimo desempenho. Alguns falharam e sumiram; muitos viraram peça de decoração das academias, sem grande serventia; outros efetivamente mostraram serviço, aprimoraram-se e ganham cada vez mais adeptos. Destes, a estrela é a plataforma vibratória, que contribui para Madonna, aos 48 anos, ter corpo... de Madonna. O aparelho, caro e ainda bastante exclusivo, também é aliado da boa forma de Julia Roberts e Clint Eastwood, virou sonho de consumo de uma legião de atletas.
Como funciona a plataforma vibratória?
Estudos comprovam que as fibras musculares possuem uma freqüência elétrica intrínseca e que podem ser estimuladas por meio de eletroestimulção ou mecanicamente, relatam também que a plataforma vibratória provoca um movimento capaz de recrutar entre 84% e 94% das fibras musculares. Os treinos são de 30 minutos e geram menos impacto sobre os ligamentos e músculos e reduzem drasticamente o risco de lesões.
O principio da plataforma se baseia na segunda Lei de Newton (lei da inércia), onde a força de um objeto é igual à sua massa multiplicada pela aceleração (F=M.A). Nos métodos convencionais de treinos com halteres e aparelhos de pesos utilizam a massa, já a plataforma muda a aceleração ao invés do peso.
Ex: Treinamento Convencional
Agachamento: indivíduo com 50 kg
F= M.A
F= 50 x 9,81= 490,0 N
Com carga de 40 kg:
F= (50 + 40) x 9,81= 882,9 N
Com a plataforma vibratória:
F= 50 x (5,09 x 9,81)= 2.496,6 N
Com esta tecnologia a favor do condicionamento físico, é possível gerar uma sobre carga no sistema músculo-esquelético minimizando o fator de alto impacto. A cada movimento realizado o corpo trabalha contra uma força gravitacional muito maior. Por isso o individuo ao invés de recrutar 45% a 50% das fibras musculares como acontece no treino convencional chega próximo dos 94% de recrutamento com a plataforma vibratória.
O principio da plataforma se baseia na segunda Lei de Newton (lei da inércia), onde a força de um objeto é igual à sua massa multiplicada pela aceleração (F=M.A). Nos métodos convencionais de treinos com halteres e aparelhos de pesos utilizam a massa, já a plataforma muda a aceleração ao invés do peso.
Ex: Treinamento Convencional
Agachamento: indivíduo com 50 kg
F= M.A
F= 50 x 9,81= 490,0 N
Com carga de 40 kg:
F= (50 + 40) x 9,81= 882,9 N
Com a plataforma vibratória:
F= 50 x (5,09 x 9,81)= 2.496,6 N
Com esta tecnologia a favor do condicionamento físico, é possível gerar uma sobre carga no sistema músculo-esquelético minimizando o fator de alto impacto. A cada movimento realizado o corpo trabalha contra uma força gravitacional muito maior. Por isso o individuo ao invés de recrutar 45% a 50% das fibras musculares como acontece no treino convencional chega próximo dos 94% de recrutamento com a plataforma vibratória.
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